Sebagian besar dari kita tahu bahwa diet kita mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Namun, studi juga menunjukkan bahwa ada hubungan antara diet dan kesehatan mental dan kebugaran. Meskipun kemitraannya rumit, apa yang kita konsumsi dapat dengan mudah memengaruhi otak kita, baik secara positif maupun negatif. Satu penelitian menemukan bahwa sebenarnya ada pola antara pola makan yang baik dan kesehatan mental yang lebih baik pada anak-anak dan remaja.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi dan kesehatan dengan program pelatihan online gratis kami, yang mengeksplorasi dasar-dasar diet seimbang, serta bagaimana makanan dan kondisi kesehatan terkait, periksa lebih lanjut – klik di sini.
Tetap terikat
Bukti menunjukkan bahwa hubungan yang menggembirakan dengan teman, keluarga, dan tetangga meningkatkan kesehatan mental orang dan populasi. Terlebih lagi, bentuk interaksi sosial lainnya, seperti kerelawanan, juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Meskipun mungkin sulit untuk menjelajahi orang secara langsung saat ini, kontak, obrolan video, dan pesan masih dapat membantu Anda untuk menjadi bagian dari komunitas atau grup sosial.
Berbaik hatilah pada diri sendiri
Dalam hiruk pikuk kehidupan modern, terkadang menjadi ujian untuk menyendiri. Namun, meluangkan waktu untuk perawatan diri dapat membantu mengurangi perasaan tegang dan stres serta meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
Jika kesehatan mental dan kebugaran penguncian Anda belum menjadi yang terbaik, pastikan Anda mengalokasikan waktu untuk tugas-tugas santai. Tangani diri Anda dengan makanan enak, nikmati kamar mandi yang nyaman, atau bahkan lakukan sesuatu sepenuhnya untuk kesenangan Anda sendiri.
Ketahui satu hal baru
Mempelajari sesuatu yang baru, baik itu keterampilan atau minat, dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, menciptakan rasa objektif, dan juga membantu Anda berhubungan dengan orang lain. Jika Anda mencari inspirasi, lihat posting blog kami tentang cara menemukan minat baru.
Pikiran terakhir
Kesehatan mental mungkin merupakan topik yang rentan. Namun, semakin banyak perusahaan kita menjadikannya topik yang menjadi wacana kita sehari-hari, semakin mudah bagi orang untuk mencari bantuan. Terlebih lagi, dengan menjadikannya sebagai bahan dialog, kita berdua sebenarnya bisa lebih memahami dan mendukung kesehatan mental orang lain.
Kami sebenarnya telah merangkum beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran mental yang positif. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang mata pelajaran seperti perawatan darurat kesehatan mental untuk membantu membantu orang-orang di sekitar Anda. Jenis-jenis perawatan diri mental ini dapat dengan mudah membantu Anda dan orang-orang yang Anda sayangi bertahan melalui masa-masa sulit.