Hanya dalam beberapa menit Anda

0

Sangat mudah untuk terjebak dalam siklus pekerjaan yang terus-menerus, istirahat, dan lebih banyak pekerjaan. Setelah beberapa saat, sistem tubuh Anda berteriak protes dan meminta Anda fokus pada tuntutannya sendiri. Pikiran dan tubuh Anda layak untuk istirahat. Hanya dalam beberapa menit Anda dapat dengan mudah menemukan cara-cara kecil untuk menangani sendiri yang tidak mempartisi rutinitas sibuk Anda – indonesia.digitaljournals.org. Berikut adalah 10+ cara untuk merawat diri sendiri setiap hari.

1. Latih sistem tubuh Anda untuk pikiran yang menyenangkan

Sedikit latihan pasti akan sangat membantu untuk meminimalkan stres dan kecemasan. Selain itu, jalan cepat di pagi hari akan memberi energi sekaligus memotivasi Anda untuk hari sebelumnya. Tetapkan kewaspadaan Anda untuk sedikit lebih awal dari biasanya dan juga menabrak trotoar. Hemat waktu dengan menyiapkan malam sebelumnya. Buat garis besar pakaian olahraga Anda agar Anda dapat memulai dengan waktu perencanaan yang minimal.

2. Refleksi dini hari yang cepat.

editorialTeam

Meditasi sederhana 5 atau sepuluh menit setiap pagi akan membantu menyeimbangkan pikiran Anda untuk waktu sibuk di masa depan. Luangkan waktu beberapa saat untuk bersantai sebelum Anda mulai bersiap-siap untuk hari itu. Pikirkan semua hal penting yang Anda syukuri dan berikan inspirasi positif bagi diri Anda sendiri.

3. Selalu simpan publikasi.

Menulis sebenarnya adalah kegiatan restoratif. Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat menyusun ide, kekhawatiran, rasa syukur, atau apa pun yang terlintas dalam pikiran. Simpan buku di dekat tempat tidur Anda dan biasakan menulis beberapa paragraf atau bahkan kalimat setiap malam sebelum Anda tidur.

4. Pergi melalui publikasi atau publikasi.

Sebagian besar dari kita perlu melarikan diri dari kekhawatiran jurnalisme akan fakta setiap saat. Pada waktu makan siang berikutnya, istirahatlah dari komputer Anda dan ambil buku dalam kategori favorit Anda atau buku aktivitas rekreasi. Berwisata sebenarnya adalah kegiatan santai yang membantu kita melarikan diri dari tekanan hidup kita.

5. Hubungi teman yang sudah lanjut usia.

Berhubungan kembali dengan seseorang yang sudah lama tidak sempat Anda ajak bicara. Kehidupan aktif menghalangi persahabatan. Pekerjaan, rumah tangga, kewajiban membuat kita mengabaikan hal-hal yang sebenarnya sangat kita sayangi. Teman menjadi saat-saat yang jauh. Di era media sosial, orang cenderung melacak teman melalui beberapa situs jejaring sosial, tetapi jarang mengangkat telepon.

6. Pesan waktu untuk diri sendiri.

Ketika perusahaan kami mengirimkan kalender kami untuk hari itu, perusahaan kami biasanya tidak memesan tepat waktu untuk kami sendiri. Pakar kami mengingat panggilan konferensi, rapat, dan tanggal jatuh tempo yang penting. Kesempatan mendatang Anda mulai menyelesaikan blok waktu kalender harian Anda untuk diri Anda sendiri. Atur waktu di pagi hari untuk beberapa latihan fisik. Pesan waktu di malam hari untuk check out bersama teman.

7. Putuskan hubungan dari inovasi.

Orang-orang cenderung mengambil ponsel mereka saat bangun tidur. Kemudian pekerjaan dimulai. Memeriksa email berarti membalas email dan sebelum Anda menyadarinya, ini saatnya untuk bangun dan bersiap untuk pekerjaan. Tinggalkan perangkat elektronik sampai Anda benar-benar menyediakan waktu sendiri untuk mempersiapkan waktu. Luangkan waktu untuk makan pagi (hidangan esensial terbaik hari ini) dan juga simpan email untuk akhir ritual pagi Anda.

8. Dapatkan makanan siap saji untuk makan siang.

Pakar kami tidak menginvestasikan waktu yang memadai untuk merawat tubuh kami. Waktu makan siang berisi makan di restoran, yang sebenarnya tidak selalu sehat dan seimbang. Siapkan makan siang Anda di malam sebelumnya dan dukung tubuh Anda dengan makanan bergizi. Ambil makan siang Anda dari meja kerja Anda dan santai.

9. Istirahat yang cukup.

Ketika Anda sibuk bekerja, gaya hidup profesional membuat stres. Pakar kami tidak memberikan sistem tubuh kami sisa sebanyak yang mereka butuhkan untuk berfungsi sepenuhnya. Cukup cepat perusahaan kami menemukan diri kami kosong. Tidur tidak hanya baik untuk sistem tubuh, tetapi juga baik untuk pikiran. Pikiran dan tubuh yang beristirahat dengan baik dapat mencapai hal-hal yang luar biasa.

10. Jadikan akhir pekan Anda tentang Anda, bukan pekerjaan.

Banyak orang membawa pulang pekerjaan mereka bersama mereka semua dan tidak pernah benar-benar mendapatkan hari libur. Luangkan waktu di akhir pekan untuk melakukan hal-hal yang Anda hargai. Investasikan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai, tentu saja tidak dengan kantor pusat Anda. Lakukan perjalanan kecil. Batasi gangguan dengan menahan keinginan untuk memeriksa email. Bergabunglah dengan hiburan atau kegiatan yang Anda sukai. Bergabunglah dengan kelompok olahraga lokal atau menjadi sukarelawan di perusahaan kesayangan Anda.

11. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda luar biasa.

Jangan biarkan tenggat waktu dan pekerjaan yang menuntut membuat Anda kecewa. Ceritakan pada diri Anda sendiri tentang semua hal yang telah Anda selesaikan dan jangan terjebak dalam masalah atau bahkan kerusakan. Anda sebenarnya bukan proyek Anda dan juga meluangkan waktu untuk mengingat hal-hal yang menentukan Anda sebagai pribadi di luar Anda pekerjaan akan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kepuasan.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini